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Pourquoi les entreprises ont un rôle à jouer dans la santé mentale de leurs employés ?
Psychologie

Pourquoi les entreprises ont un rôle à jouer dans la santé mentale de leurs employés ?

L’acceptation de soi est l’une des 6 clés du bien-être et probablement l’une des plus importantes. Découvrez 8 étapes pour évoluer dans l’acceptation de vous-même et ainsi progresser dans votre quotidien en termes de bien-être.

Elsa GEANDROT
August 21, 2021

L’Acceptation de soi est l’une des 6 clés du bien-être. Alors comment réussir à s’accepter ?

Tout d’abord il faut rappeler que la confiance en soi, ce n’est pas uniquement et seulement accepter son apparence physique. C’est aussi s’accepter pour qui nous sommes et avoir confiance en ce que nous valons, que ce soit au niveau caractériel, mais aussi professionnellement parlant et au niveau de nos compétences.

Etape 1 : J‘arrête de me saboter

" Quelle imbécile ! ", " Je suis bête ou quoi ?! " : ce genre de phrases intérieures que nous nous infligeons au moindre faux pas n’est ni anodin, ni inoffensif. Ce sont des coups de poings verbaux, qui, petit à petit, nous assomment, nous rabaissent et finissent par influer sur notre estime de nous-même. Il faut donc tenter de les éviter.

Comment je fais ? D'abord, en prenant conscience que l'on ne fait pas œuvre d’une telle violence envers nos proches lorsqu’ils se trompent. Et pour cause : nous leur portons de l’amitié, ou de l’amour. Ayons donc la même bienveillance avec nous-même : " Se sentir digne d’amour est un pré-requis pour se traiter avec gentillesse " indique Brené Brown, auteure de Cessez d’être parfait, soyez vous-même (Editions Leduc.s).

Etape 1 : J’arrête de me saborder

" Quelle imbécile ! ", " Je suis bête ou quoi ?! " : ce genre de phrases intérieures que nous nous infligeons au moindre faux pas n’est ni anodin, ni inoffensif. Ce sont des coups de poings verbaux, qui, petit à petit, nous assomment, nous rabaissent et finissent par influer sur notre estime de nous-même. Il faut donc tenter de les éviter.

Comment je fais ? D'abord, en prenant conscience que l'on ne fait pas œuvre d’une telle violence envers nos proches lorsqu’ils se trompent. Et pour cause : nous leur portons de l’amitié, ou de l’amour. Ayons donc la même bienveillance avec nous-même : " Se sentir digne d’amour est un pré-requis pour se traiter avec gentillesse " indique Brené Brown, auteure de Cessez d’être parfait, soyez vous-même (Editions Leduc.s).

Etape 2 : Je mets la barre moins haut

On essaie souvent d’être la femme, la mère, l’employée ou la copine parfaites. Parfois même : les quatre en même temps… Un désir de perfection plus handicapant que motivant puisque, la perfection n’existant pas, la rechercher en permanence nous condamne à l’échec ou à la déception. " On essaie d’éviter de rater mais baisser un peu la barre permet de réussir, et la réussite donne confiance ", souffle Pierre Portevin, auteur de Mon meilleur ami…c’est moi (Editions Eyrolles). Or la confiance en soi est un puissant moteur de réalisation.

Comment je fais ? Plutôt que de viser la lune, le coach nous engage donc à réfléchir à notre " intention de vie " et notamment à la personne que nous aimerions être. Si c’est une mère apaisée, qui prend du temps avec ses enfants, point besoin de s’échiner à tout réussir : mieux vaut mettre l’accent sur les moments passés ensemble, les émotions positives qu’ils apportent et la confiance que cela donne à tout le monde.

Etape 3 : Je change de regard sur moi-même

S’accorder plus de bienveillance et de souplesse passe aussi par changer de regard sur soi, en arrêtant de se juger. " S’apprécier comme l’on est ne veut pas dire se résigner, nuance Pierre Portevin, mais plutôt accepter de faire avec ce qui on est. ".

Comment je fais ? On commence par cesser de craindre, et de nous blâmer, pour les intempéries et les échecs que nous traversons, car ce sont précisément eux qui nous font apprendre et avancer. Pour dédramatiser, le coach conseille de les considérer comme des haltères qui nous résistent, et nous permettent de nous muscler.

Etape 4 : J’ose être authentique

Lorsque l’on interroge les gens sur la qualité la plus importante pour eux en amitié, ils citent justement le fait d’être apprécié tel que l’on est. Rien ne sert donc de vouloir être formidable en toutes choses.

Comment je fais ? " Foutez-vous la paix ! " Voilà le mantra, radical et souverain, auquel nous invite le philosophe Fabrice Midal. " Choisir l’authenticité, renchérit Brenée Brown, c’est cultiver le courage d’être imparfait et nous autoriser à être vulnérable car nous sommes tous un alliage de forces et de combats intérieurs ".

Etape 5 : Je pense à m’encourager

Sans tomber dans l’auto-congratulation, on peut se permettre de marquer nos victoires, ou d’adoucir nos difficultés, en se faisant quelques compliments.

Comment je fais ? " Se féliciter encourage à continuer, indique Pierre Portevin. En adoptant de nouveaux comportements, vous créez de nouveaux schémas de connexion entre les neurones (les synapses) : c’est la loi de Hebb qui dit que la répétition d’une activité favorise le développement des synapses nécessaires à cette activité. " Alors on n’hésite plus, et même si on se sent parfois ridicule, on n’hésite pas à s’adresser des paroles de soutien.

Etape 6 : Je prends soin de moi

Prendre soin de soi, selon Sophie Peters, ne veut pas dire appliquer quelques recettes de bonheur toutes faites pour fuir les contrariétés, mais plutôt se soucier de ses valeurs, celles dont le respect nourrit l’estime de soi.

Comment je fais ? " C’est un mouvement perpétuel, explique la psy. Si je pose une action en étant consciente que je le fais pour prendre soin de moi, et que je dis non quand je pense non, je serai au début d’un cheminement qui nourrira automatiquement le respect de moi-même. " Essayer de prendre soin de soi n’est pas une démarche égoïste, bien au contraire : plus on est paisible avec soi-même, plus on se sent capable de prendre soin de ceux que l’on aime.

Étape 7 : Je lâche du lest avec mon entourage

Vous faites de votre mieux avec votre entourage et leur donner tout votre amour. Vous vous énervez souvent, criez, avez le sentiment de n’être jamais détendue avec eux ? C’est un sentiment largement partagé. C’est parce qu’elle ne se sentait jamais à la hauteur qu’Agnès Labbé, (Editions Marabout) a dit. " Je trouve qu’il y a suffisamment de gens et d’institutions qui nous mettent la pression pour ne pas s’en rajouter soi-même, indique-t-elle. Je propose que l’on arrête de se trouver « nulle » et que l’on s’accorde la même bienveillance que celle dont on les gratifie. "

Étape 8 : J'adopte le body positive

Positiver son corps : c’est la vision qui sous-tend ce mouvement de grande ampleur, né aux Etats-Unis il y a deux décennies. Il s’adresse à toute personne dont le corps ne correspond pas aux canons véhiculés par la pub et le monde du spectacle, et qui s’en sentirait complexée, autrement dit toute personne normale ! Porté par les réseaux sociaux, qui inondent le web d’images de corps tous différents, il invite chaque femme à s’accepter telle qu’elle est.

À propos de l'auteur
Elsa GEANDROT

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